Недовольство своей концентрацией внимания достигает апогея?
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Даю рабочий инструмент (не волшебная таблетка, жаль, но всё же тут главное слово - "рабочий")
Читай дальше и если понравилось - лайкай 😉
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
На прошлой неделе я мельком упомянул о том, что использую кое-какую технику для концентрации внимания. И было несколько запросов, чтобы я рассказал, что за тема-то. (и это я еще вопрос в сторис не запилил 😂 как они всех, видимо, запарили 😂)
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Так вот, расскажу вкратце.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Расскажу то, что использую я, уже порядка месяца наверно. Я не гуру. Просто практикую.
Сегодня, кстати, от своей любимой жены узнал еще одну технику на выработку концентрации внимания. но пока не применял, поэтому...
В общем!
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Техника называется "Черная точка".
Всё просто.
Берешь белый листок формата А4. Девственно чистый.
Берешь черный маркер. И рисуешь черную точку (абсолютно черную) размером с 5 рублевую монету. Можно больше, если зрение такое же хреновое, как у меня :-)))
Вешаешь на стену, на уровне глаз.
Засекаешь таймер. и сидишь пялишься на эту черную точку.
Всё.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Просто? Ну это только кажется, ты попробуй 😃
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Еще есть условия, кстати.
Можно смотреть только на эту черную точку.
Желательно делать в день не менее 20 минут (но я пока делаю только 6, и в шоке 😀)
Лучше смотреть не очень близко, иначе посадишь зрение. А смотришь расфокусированно. И фокус внимания лучше держать на точке промеж глаз. То есть, глазами смотришь на черную точку, но фокус внимания между глаз в районе твоего лба.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Я когда делаю, вообще представляю, что у меня огненная струя из лба в сторону черной точки направлена 😂
Ах да. Если наступает момент, когда глюки начинаются - это норм 😃 ну там, точка начинает плыть или еще что-то в этом роде..
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Я для себя и под себя этот момент апгрейдил.
Я просто очертил окружность. И в ней написал свою цель на ближайшие 3 года. Но такого в описании самой техники не было, это моя инициатива 😊
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Вот как-то так.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
P.S. Хотел написать про плюсы обладания таким навыком, как концентрация внимания, но решил, что это лишнее. Мне кажется, что осознанные люди итак понимают весь профит от этого. Тем более в наш век информационных технологий, когда куча отвлечений, рекламы и прочего такого.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Напиши в комментариях (если не влом, конечно) как ты тренируешь свою концентрацию внимания? и тренируешь ли вообще?
UPD. Забыл самый важный момент, я его применяю, но забыл описать 😊 Самое важное - думать нужно только о черной точке всё это время. Дерзай! 😉
